Day5；甩手甩掉惡視力

今天要教大家簡單的氣功來改善視力。

之前曾經看過一個甩手治病的小冊子，裏面有談到練甩手功將近視治好，最近我開始每天練習十分鐘以上甩手，練的是李鳳山師父所提倡的平甩，練習後覺得肩膀附近的肌肉變柔軟了，整個人精神變好了。

練甩手最重要的是一顆「恆心」，每天累積下來其效果才會明顯。還有練習時眼睛可以看窗外遠處或在戶外練習，同時眼睛也可以練習望遠（若有戴眼鏡，請於練習前摘下）。

平甩功動作說明：

1. 雙腳與肩同寬，平行站立。
2. 雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。
3. 兩手前後自然甩動，保持輕鬆，不要刻意用力。
4. 甩到第五下時，微微屈膝一蹲，輕鬆的彈兩下。

練習原則：

1. 一開始就要培養一種心境：不取巧、不求快、不貪功。
2. 腳踏實地，呼吸自然。
3. 雙手在前面始終擺平，微微舒指，高度不過肩。
4. 身形中正，左右平衡。
5. 蹲的時候，保持膝蓋彈性，視個人放鬆狀況，可高蹲亦可低蹲。
6. 速度和緩，保持規律。
7. 每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘以上，效果更好。
8. 練完之後，慢慢喝杯溫開水，更有助氣血循環、氣機穩定。

參考資料：平甩功