Day4：淺談視力回復

前三天都是講一些基本概念，這次終於談到主題了。

視力回復，故名思義就是回復日漸衰退的視力。現代人視力惡化的原因已在第二天談過，而長時間近距離工作會造成眼球壓力過高。試著將手掌擺在雙眼前，是否感覺到有股壓迫感。

再來試著看遠處（十公尺以上）三分鐘，是否不會感到有任何壓力，也就是說看近時會給眼球帶來緊張、壓迫感，但看遠方時卻不會這樣。如果我們有適當休息讓眼球放鬆，視力就不會退步；如果我們讓眼球時常處於緊張狀態而沒有放鬆，使調整水晶體的睫狀肌無法適度收縮而退化，視力就逐漸走下坡。

簡單的說就是眼球運動量減少而退化，視力回復就是靠一些健眼操，提高眼球活動量，進而改善惡視力。要使眼球恢復成正常視力般靈活所花的時間因度數而不同，假性近視因睫狀肌暫時失調，所以練習後很快就能改善。

而中度或重度近視則需要花更長的時間來練習。想一想自己對眼球累積多少壓力未釋放，累積愈多當然要花更多時間與精力來釋放壓力，譬如一位休息數年未曾上場的運動員，要花比別人數倍時間練習才能回復到當年的水準。