Day13：脖子動一動

近視者因長期固定一個姿勢，造成脖子附近肌肉僵硬，而這會造成身體的血液循環不順暢。

舒解脖子僵硬及減少酸痛只有多動一動脖子，才能增速血液循環，眼睛也因此獲得更多養份。

第一步，低頭數秒後仰頭，頭往右壓後往左壓，十字形活動。

第二步，低頭並順時針向左「緩慢」的轉一圈，慢慢做可以減少拉傷並舒展肌肉。接著換邊，逆時針向右轉一圈。

第三步，配合呼吸一起做，向左轉一圈時吐氣，回到原位後，往右轉一圈吸氣。