Day19：眼保健操

眼保健操是中國流傳數年的護眼操，之前是由一位住在中國的阿姨教我的，自己練習一段時間後，視力沒有在繼續惡化。

而阿姨的女兒有一次去眼科那檢查近視約一百度，醫師建議需配眼鏡，阿姨每天督促她女兒做眼保健操，數週後再去檢查，視力變正常了。近視度數淺的或是假性近視的練習可能改善較快，重度近視者練習可維持視力不再惡化。

眼保健操是根據中國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

實踐表明，眼保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起到保護視力、防治近視的作用。眼保健操必須經常操練，做到動作準確，並持之以恆。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操經過簡化有以下四節。

第一節：探天應穴（攢竹下三分）

以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。

第二節：擠按睛明穴

以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。

第三節：按揉四白穴

先以左右食指與中指併攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

第四節：按太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等）

拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。

做完後眼睛不要馬上張開，閉個二十秒後才張開。