節食瘦身

體重好幾年來都是過胖，約一個月前就計畫實行節食瘦身。

計畫如下：

1. 定量：三餐依七五三份量食用，也就是常聽到的一句話「早餐吃的飽、中餐吃的好、晚餐吃的少」。
2. 定時：早上起床一小時內吃早餐，此時新陳代謝率最佳，中餐及晚餐儘量依日常時間進食。
3. 多喝水：早上起床後要喝一杯溫開水，清清腸胃，平時要記得多補充水份。
4. 飲食順序：飯前吃水果或是飯後半小時後再吃；飯前喝湯，儘量不要於飯後喝湯。若遇到兩者都有，擇一或是間隔一段時間再食用水果。
5. 多動：這一點對我來說是最難的，平時不習慣做運動，只好在睡前做一些簡單的伸展操，還有十下仰臥起坐。

成效：小腹有瘦一點了，食量也漸漸減少。

減重尚未成功，我還要繼續努力。